I disturbi dell'ansia
Attacchi di panico
Come riconoscere i sintomi
Un attacco di panico è un episodio breve e intenso in cui si sperimenta un ansia penta, con esordio improvviso, che comporta sintomi fisici e vissuti di paura e impotenza.
Alcuni dei tipici sintomi di attacco di panico riportati sono:
- difficoltà respiratoria;
- tachicardia;
- aumento sudorazione;
- capogiri, stordimento;
- debolezza, nausea ecc..;
A questi sono associati stati psicologici tipici quali:
- senso di estraneazione della realtà circostante;
- presentimento che stia per succedere qualcosa di terribile;
- paura di perdere il controllo o di impazzire;
- paura di morire.
Come si può trattare
Il percorso di sostegno psicologico è volto a stabilizzare i processi che mantengono o aggravano i sintomi in termini di pensieri, azioni e comportamenti disfunzionali.
E’ inoltre importante imparare a riconoscere le sensazioni fisiche sperimentate, al fine di ridurre le risposte d’ansia ai minimi segnali fisici, mediante tecniche comportamentali quali la respirazione lenta, il rilassamento muscolare e ad altre di tipo cognitivo volte allo sviluppo di un pensiero positivo.
Disturbi d'ansia e bassa autostima
La TCC per l’ansia mira a ridurre paure e preoccupazioni esagerate e comportamenti di controllo e di evitamento che mantengono questi disturbi.
Per raggiungere questi obiettivi, la terapia si serve di:
- Interventi psicoeducativi (identificare e fornire una “nuova chiave di lettura del problema”)
- Ristrutturazione cognitiva (discutere i pensieri che mantengono la sintomatologia ansiosa o le difficoltà relazionali)
- Tecniche di esposizione (stabilire graduali passi per affrontare l’evento o le situazioni quotidiane che creano emozioni negative)
- Tecniche di rilassamento (ridurre l’attivazione psicosomatica e stati di tensione che aumentano o mantengono le emozioni negative)
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